همه ما می دانیم که باید ورزش کنیم زیرا این برای ما خوب است ، اما آیا می دانید انجام ورزش بدنسازی چقدر خوب است؟
• ضربان قلب را کاهش می دهد:قلب یک ماهیچه است. ورزش هوازی این عضله را تقویت می کند ، به طوری که قلب شما با پمپ کردن خون بیشتر با هر ضربان، خون را به طور موثرتر پمپ می کند. از آنجا که قلب ورزش شده کارآمدتر است ، اکسیژن بیشتری را به آسانی به سلولهای بدن منتقل می کند. این در اصل می تواند چندین سال زندگی شما را طولانی کند.
• خطر بیماریهای قلبی را کاهش می دهد: ورزش باعث کاهش لخته شدن خون می شود، بنابراین خطر بیماریهای قلبی را در شما کاهش می دهد. کسانی که ورزش نمی کنند، دو برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند.
• کلسترول را کنترل می کند:ورزش نسبت کلسترول خوب (HDL) به کلسترول بد (LDL) را افزایش می دهد و همچنین باعث کاهش تری گلیسیرید می شود.
• فشار خون را کاهش می دهد
• خطر سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد: ورزش منظم به تنظیم دستگاه گوارش کمک می کند.
• خطر سکته مغزی را کاهش می دهد
• استخوانهای قوی و سالم را تقویت می کند:ورزش باعث افزایش گردش خون و جریان مواد مغذی به استخوان ها می شود و خطر شکستگی و پوکی استخوان را کاهش می دهد.
• سیستم گردش خون قوی تر و ریه های بهتر
• بهتر شدن پوست بدن:به ماندگاری بیشتر پوست کمک می کند.
• کاهش وزن و نگهداری آن: ورزش هم برای کاهش وزن ضروری است باعث افزایش متابولیسم بدن می شود (میزان سوزاندن کالری بدن) و همچنین باعث افزایش عضلات می شود که به سوزاندن چربی کمک می کند.
• قند خون را کنترل می کند: فعالیت بدنی به حفظ سطح گلوکز بدن، به ویژه برای افراد دیابتی یا افراد در معرض خطر دیابت کمک می کند.
• به تحمل درد کمک می کند: ورزش با افزایش سطح اندورفین ها، قاتلان درد طبیعی بدن ، می تواند به کاهش درد مانند علائم PMS و گرفتگی قاعدگی کمک کند. تنفس عمیق هنگام ورزش اکسیژن بیشتری را به خون منتقل می کند ، که باعث آرامش رحم می شود.
• ظرفیت فکری شما را بهبود می بخشد: ورزش با کمک به پاکسازی سر شما باعث افزایش بهره وری آن می شود تا بتوانید به کار خود با طراوت و تمرکز نزدیک شوید.
• باعث بارداری و زایمان آسانتری می شود
• انعطاف پذیری را ارتقا می بخشد: تمرینات کششی به کشیدگی عضلات کمک می کند و باعث انعطاف پذیری می شود.
• کشش انعطاف پذیری را تقویت می کند.
• کمردرد را کاهش می دهد: تمرینات کششی نیز باعث کاهش کمردرد می شود.
• کشش کمر درد را کاهش می دهد.
• استرس جسمی و عاطفی را کنترل می کند: ورزش نه تنها استرس جسمی و عاطفی را کاهش می دهد بلکه می تواند باعث کاهش اضطراب یا افسردگی شود.
• بدن جوان تر و سالم تری را ترویج می کند: ما هر سال برای حفظ جسمی سالم و جوان تر پول خرج می کنیم. فعالیت بدنی منظم می تواند به کند شدن روند پیری کمک کند.
• سیستم ایمنی را در طولانی مدت تقویت می کند: با انجام ورزش ، کمتر بیمار می شوید.
• انرژی بیشتری به شما می دهد
• کمی انرژی بیشتری استفاده کنند.
