داشتن بدن زیبا حاصل تلاش حساب شده و مستمر است که زیر نظر مربی حرفه ای باید انجام شود.برخی از افراد بدون در نظر گرفتن این موارد تمرینات بدنسازی را به اشتباه انجام می دهند . ما در این مقاله قصد داریم به برخی از اشتباهات رایج در بدنسازی بپردازیم با ما همراه باشید.
اشتباهات رایج در بدنسازی
برای ورزش کردن و انجام تمرینات بدنسازی به باشگاه بروید.اگر قصد دارید بدن متناسب داشته باشید باید باشگاه بروید،البته تمرین کردن در خانه در صورتی که ابزار و تجهیزات بدنسازی را داشته باشید ،مشکلی ندارد .به طور کلی تمرینات گروهی باعث ایجاد انگیزه و جذابیت بیشتر می شود، در این میان ورزش کردن در باشگاه به صورت گروهی معایبی چون اتلاف وقت و گفتگوهای بیهوده نیز می شود که باید از آن دوری کرد.
برای انجام تمرینات بدنسازی به باشگاه بروید
برخی از افراد با دو ساعت رفتن به باشگاه تنها نیم ساعت وقت خود را صرف تمرینات بدنسازی می کنند و همین موضوع باعث می شود که انگیزه فرد از بین برود .یکی از اشتباهات رایج در بدنسازی اتلاف وقت در باشگاه است که می توان آن را با مدیریت صحیح زمان برطرف کرد.
میزان ضربان قلب خود را کنترل کنید
عدم کنترل ضربان قلب در تمرینات ورزش سخت یکی دیگر از اشتباهات رایج در بدنسازی است.تمرین متناسب و موثر زمانی برای بدن فرد مفید است که ضربان قلب بالا برود و متابولیسم در بدن افزایش پیدا کند.با توجه به تحقیقات انجام شده ، آن دسته از افرادی که به صورت پیوسته و آهسته تمرینات بدنسازی خود را افزایش می دهند به همان میزان تعداد ضربان قلب آن ها نیز افزایش پیدا کرده و سوخت و ساز در بدن آن ها بالا می رود.
محاسبه کالری مصرفی در تمرنات بدنسازی
اگر قصد لاغر شدن و داشتن تناسب اندام دارید باید به طور کلی هر نوع ورزش یا تمرین بدنسازی را انجام می دهید،میزان کالری مصرفی و میزان کالری که در طول تمرینات می سوزد را محاسبه کنید.از اشتباهات رایج در بدنسازی این است که در زمان انجام تمرینات ورزشی به میزان کالری که می سوزد توجه کافی نمی کنند.
تمرینات تکراری و یکنواخت در بدنسازی
زمانی که قصد دارید تمرینات بدنسازی و تناسب اندام را شروع کنید،ابتدا باید با مربی حرفه ای در این زمینه مشورت داشته باشید و زیر نظر مربی تمرینات بدنسازی خود را شروع کنید.اگر مربی حرفه ای داشته باشید بعد از مدتی تمرینات شما را تغییر می دهد و تمرین های بدنسازی جدیدی را جایگزین تمرینات بدنسازی قدیمی می کند.تکرار و یکنواختی در تمرینات ورزشی یکی از اشتباهات رایج در بدنسازی است که در صورتی که ادامه دارد باشد به روند عضله سازی کمک نمی کند .
عدم استفاده صحیح و مناسب از لوازم بدنسازی
از دیگر اشتباهات رایج در انجام تمرینات بدنسازی عدم استفاده صحیح از وسایل و ابزار ورزشی است که باعث توقف رشد بدن می شود .اگر با دستگاه بدنسازی نمی توانید کار کنید ،روش صحیح آن را از مربی حرفه ای بپرسید و بعد از آموزش از دستگاه استفاده کنید. عدم آگاهی از نحوه صحیح کار با دستگاه باعث ایجاد آسیب دیدگی در بدن می شود.
دلایل عدم پیشرفت در بدنسازی
زمانی که به باشگاه می روید و افراد زیادی را در حال ورزش و انجام تمرینات سخت می بینید به این فکر می کنید که چرا شما با وجود انجام تمرینات سخت بدنسازی و رعایت نکات و رژیم غذایی مناسب بدن متناسب و زیبایی را ندارید.دلیل اصلی عدم پیشرفت در بدنسازی و عدم عضله سازی بدن اشتباهات رایج در بدنسازی است که افراد به آن مرتکب می شوند.جای تاسف دارد که افرادی مانند من وجود دارند که بسیار جدی در تصمیم خود بوده و تمام سعی و تلاش خود را برای انجام تمرینات سخت بدنسازی می کنند اما نتیجه مطلوبی برای داشتن تناسب اندام ندارند.اشتباهات رایج در بدنسازی برای آن دسته از افرادی که خودسرانه به تمرینات بدنسازی می پردازند بیشتر اتفاق می افتد.برای جلوگیری از بروز این اتفاق بهتر است ابتدا برنامه ریزی دقیق برای انجام تمرینات ورزشی داشته باشیم و به کمک مربی حرفه ای آن ها را انجام دهیم.
از دلایل مهم عدم پیشرفت ورزشکاران در تمرینات بدنسازی و شکست در آن این است که آن ها سایت و مجله های زیادی را بررسی می کنند و با خرید مکمل و برنامه های تمرینی قصد دارند تناسب اندام خود را طبق این سایت و مجلات جلو ببرند.این روش کاملا اشتباه است و به جای کمک به ایجاد تناسب اندام در افراد مشکلاترا به همراه دارد.برای دریافت اطلاعات تکمیلی در زمینه اشتباهات رایج در بدنسازی و خرید لوازم و تجهیزات بدنسازی می توانید با مراجعه به وبسایت بهمن اسپرت با مشاورین و کارشناسان مجموعه در تماس باشید و از اطلاعات آن ها در این زمینه استفاده کنید.همکاران ما در مجموعه بهمن اسپرت شما را راهنمایی خواهند کرد و آمادگی خود را برای پاسخ به تمام سوالات شما عزیزان اعلام می دارند.
برنامه ریزی نامناسب در بدنسازی
داشتن برنامه مناسب در بدنسازی یکی از موارد مهم در رشته بدنسازی است که از سوی بسیاری از افراد نادیده گرفته می شود.شما باید به جای استفاده تصادفی از دستگاه های بدنسازی و بدون برنامه ورزش کردن با برنامه تمرینی مشخص و زیر نظر مربی های حرفه ای ورزش و فعالیت های بدنی خود را انجام دهید.با انجام این تمرینات به صورت حرفه ای و منظم می توانید پیشرفت خود را مشاهده کنید و تغییراتی که در برنامه بدنسازی وجود دارد را ببینید.تغییرات جزئی در تمرینات بدنسازی می تواند به تغییر در تناسب اندام افرادی که طبق برنامه و زیر نظر افراد متخصص فعالیت های ورزشی را انجام می دهند شود.برای دریافت اطلاعات تکمیلی در این زمینه و جلوگیری از اشتباهات رایج در بدنسازی می توانید با مراجعه به وبسایت مجموعه بهمن اسپرت با مشاورین و کارشناسان بخش مشاوره ای مجموعه در ارتباط باشید و تمام سوالات خود را در زمینه داشتن تناسب اندام ،انتخاب و خرید دستگاه و لوازم ورزشی و بدنسازی از این مجموعه داشته باشید.